睡眠不足を一発解消!短い睡眠でしっかり疲れをとる方法。

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睡眠不足を一発解消!短い睡眠でしっかり疲れをとる方法。

私は集合住宅の二階に住んでいます。
前にも少し書きましたが、三階に住んでる方がちょっとうるさいです。
特に寝るときですね。

 

私は日付が変わるころにはベッドに入るのですが、上の階の方はまだ起きているもよう。
テレビの音やドアの開閉の音が、少しですが響いてきます。

 

大家さんに相談しようか悩みましたが、相談しても解決するとは限りません。
もっと現実的な手段をとることにしました。

 

耳栓を購入しました。
効果はバツグン。
上の階の音はもちろん、自宅の扇風機や冷蔵庫の音だって聞こえなくなりました

 

送料込み400円の耳栓で、寝つきがよくなって本当に良かったです。
しかも、耳栓をして寝ると前よりぐっすり眠れている気がするのです。
気になったので、ちょっと調べてみました。

 

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1.脳への刺激をカットする

寝ている時にとても大きな音がすれば、寝ている人は起きてしまいます。
つまり、寝ている時でも音は聞こえているのです。

 

寝ているときに少しでも騒音がすると、起きるところまではいかなくても眠りは浅くなっています。
耳栓をすると騒音がカットされ、眠りが浅くなるのを防いでくれるわけです。
それが深い眠りへとつながります。

 

2.もう一つの脳への刺激

アイマスクも併せて使うと、さらに効果があるらしい。
とういうことで、アイマスクも買ってみました。

 

騒音と同じで光も脳への刺激になってしまうので、それをカットしてくれるということです。
私自身使ってみて、確かにより深く眠れている気がします。
朝の目覚めもいいですね。

 

人によっては睡眠の質が上がった分、睡眠時間が短縮されて3~4時間の睡眠で平気になる人もいるらしいです。
でも、私はさすがにそこまでの効果はありませんでした。

 


上の階の音が気になって耳栓を使い始めたのが、まさかこんなにぐっすり眠れるようになるとは・・・。
「災い転じて福となす」というやつでしょうか。

 

私が購入した耳栓&アイマスクは以下です。
耳栓を買ってから、アイマスクを買ったのですが、アイマスクにはおまけの耳栓も付属していました。

私のように音が気になって寝付けないことがある方、または眠っても疲れが取れない方は、
ぜひ耳栓アイマスクを試してみて下さい。